استرس های زندگی((زنا شویی))

یکی از مهمترین علت های ایجاد کننده ی استرس عوامل درونی یا تفکر و برداشت های ماست به عبارتی شیوه نوع تفکری که درمورد مسایل مختلف داریم تعیین کننده  است.اگر اتفاق مشابهی برای دو نفر روی دهد مطمنا هر دوی انان برداشت یکسانی نخواهند داشت.اگر یکی از ان دودرمورد اتفاقی که روی داده منفی فکر کند به نتایج منفی خواهد رسید وطبیعی است از فرد دیگر دچار استرس گردد.پس نتیجه میگیریم که برخی از عوامل ایجاد کننده ی استرس درونی عبارت از..

**باید هادرمقابل خواسته ها**

بایدها ونباید هایی که دیگران یا خودمام به خود میگوییم وانتظار داریم انها را به اجرادراوریم میتوانند منبع مهمی از استرس باشند برای نمونه باید های نظیر تمیز کردن روزانه اتاق -نخوابیدن دربعد ظهر- اشپزی -نوشتن یک مقاله -اتو کشیدن لباسو.....باید ها چیزهایی هست که علاقه نداریم انجام دهیم اما خودرا به انجام دادن اهنا مجبور میکنیم چون انجام دادنشان ضروری است.

درمقابل باید ها نباید ها خواسته ها قرار دارند ..خواسته هاچیز هایی هستند که میخواهیم انهاراانجام دهیم.به عبارتی کارهایی که واقعا دوست داریم انجام دهیم ومعمولا این موارد کارهایی است که به ما احساس لذت وارامش میبخشد مانند.....دوش گرفتن-مسافرت-دیدن دوستان-گوش دادن موسیقی-بازی با کودکان-ورزش-مطالعه-عبادت و....همه انسان ها در برابر باید ها خواسته هایی نیز دارند اما خواسته های ما با دیگران متفاوت است.انچه ممکن است برای شما خیلی جالب ولذت بخش باشد دیگری را درحدکمی خوشحال کند. اینکه بتوانید همه ی باید ها را دور بریزید وبدون انها وتنها با خواسته ها زندگی کنید امکان پذیر نیست اما به جای ان میتوانید انهارا متعادل کنید برای نمونه ترازویی را فرض کنید که دریک ظرف ان باید ها ودر طرف دیگر خواسته ها قرار دارد-سعی کنید تا جایی که امکان دارد دو طرف ترازو برابر باشد.دراین صورت میتوان گفت شیوه ی سالمی را درپیش گرفته اید به یاد  داشته باشید که شما هم به باید ها وهم به خواسته ها نیاز دارید.

**اهداف درمقابل توانایی**

بهتر استت در انتخاب واقع بین باشید وتوانایی درونی وامکانات بیرونی را در نظر بگیرید واهدافی را انتخاب کنید که توانای رسیدن به انها را داشته باشیدو از همه مهمتر اگر رسیدن به هدفی شکست خوردید ان را پایان زندگی وفاجعه امیز نبینید.

به یاد داشته باشید که ما بیشتر از شکست های مان درس میگیریم شکست نشانه بدبختی نیست یک فرصتی است برای یادگیری.

**رقابت با دیگران درمقابل رقابت با خود*

رقابت چشم وهم چشمی با دیگران به ویژه درمسایل مادی میتوانید منبع مهمی برای ایجاد استرس باشید ان هم استرسی که از درون ناشی میشود.مقایسه کردن خود با دیگران احساس خوبی به ما نمی دهد زیرا مقایسه کننده معمولا خود را درجایگاه پایین تری مبیند واحساس خود کم بینی وحقارت به او دست میدهد احساسات منفی حقارت ئبی ارزشی فرد را کسل وافسرده می سازد راهبرد موثر این است به جای مقایسه خود با دیگری خود را باخود مقایسه کنیم.برای نمونه از خود بپرسیم در حال حاضر چه فرقی با پنج سال پیش دارم؟؟/پنج سال پیش کجا بودم والان کجا هستم وایا پیشرفت داشته ام؟؟ ایا از عملکرد خود راضی هستم؟؟اگر راضی نیستید سعی کنید با گذشته ی خود رقابت کنید وبرای پیشرفت برنامه ریزی کنید

**عادت ها منفی ودرمقابل عادت های مثبت**

اعتیاد های منفی اغلب درابتدای مصرف احساس خوبی به شما می دهندامادر دراز مدت اثار وپیامد های زیان بار زیادی به بار می اورند برای نمونه گرچه مصرف سیگار ممکن است به طور موقت استرس را کاهش دهد اما روش نا سالمی برای کاهش استرس به شمار میرور.اعتیاد های مثبت البته برخی از انها ممکن است در ابتدا احساس خوشایندی به شما ندهند اما در دراز مدت لذت بخش وجالب توجه اند ...مانند پیاده روی گرچه ممکن است در اغاز خسته شوید عرق کنید.و مایل باشید مسیر محل کار تا خانه را با اتوبوس یا تاکسی بروید اما در دراز مدت این کار برای شما لذت بخش خواهد شد.همچنین متوجه میشوید که مقداری از اضافه وزن خود را از دست داده اید وسرحال تر از گذشته شده اید.عادت های مثبت عادت هایی هستند که خود شما تصمیم میگیرید انها را انجام دهید.انجام دادن بسیاری از انها اسان است وانرژی زیادی نمی طلبد هم چنین متوجه مفید بودن انها به لحاظ جسمانی.روحی روانی میشوید.یک روش مهم برای تغییر روش زندگی ودر پیش گرفتن زندگی سالم. این است که به جای عادت های منفی را با عادت های مثبت عوض کنید